Подхранвайте визията си с тези одобрени от експертите здравословни храни и навици

Имате ли изтощени, сухи и сърбящи очи? Всеки, който прекарва доста време пред екран, би дал отговор утвърдително. Всеки ден междинният възрастен прекарва съвсем седем часа пред екран или за работа, извършване на покупки, стрийминг или приплъзване. Разбира се, че прекалено много време на екрана може бързо да напряга очите. Освен ограничение на времето на екрана, има и други способи да подобрите здравето на очите си. Кой е най -ефективният способ? Яденето на здравословна храна, цялостна с хранителни субстанции, които поддържат очите. Фитнес треньорът Лука Коутиньо споделя характерни хранителни субстанции и хранителни артикули, които да консумирате, които ще ви оказват помощ да подобрите зрението си. В последния си пост в Instagram той написа: „ През последните 14 години работихме с хора от възрастови групи - от деца с отмалялост на екрана до възрастни хора с проблеми с зрението - и едно нещо е ясно: какво ядете надълбоко въздейства върху здравето на очите ви. Виждахме усъвършенствания в клиентите: понижена сухота, по -добро зрение, по -малко напрежение - а от време на време даже да забави дегенерацията, когато се съчетае с живота на живота. “

Ето питателните субстанции, които би трябвало да консумирате за усъвършенствана функционалност и ремонт на очите: 1. Витамин А - Поддържа Night Vision2. Lutein & Zeaxanthin - Защитете от увреждане на светлината3. Витамин Е, С и цинк-Бавен спад, обвързван с възрастта4. Омега-3s-Намалете сухите очи и подкрепете ретината

Според Лука Коутиньо, гореспоменатите хранителни субстанции могат да бъдат открити в храни като спанак (богат на лутеин и зеаксантин), моркови (високо в бета-каротин и витамин А), чиа, плапка Омега-3), бадеми (отличен източник на витамин Е) и индийски цариградско грозде (заредени с витамин С). „ Храни като чушки, тиквени семена и боровинки също поддържат здравето на очите “, добави той.